Cách thực hiện chế độ ăn mận giảm cân

Vào mùa thu, một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất là mận. Một vụ thu hoạch phong phú của mận chín và khỏe mạnh cho phép bạn sử dụng các loại trái cây để thực hiện các chế độ ăn kiêng khác nhau: nhanh, dài, chế độ ăn đơn hoặc hỗn hợp.

Cách thực hiện chế độ ăn mận giảm cân

Chế độ ăn mận: Lợi ích

Giảm cân bằng chế độ ăn mận chủ yếu là do sự làm sạch mạnh mẽ của ruột và hoạt động tích cực của đường tiêu hóa.

Mận - trái cây rất ngon, có nghĩa là chế độ ăn uống sẽ mang lại niềm vui. Trái cây sẽ không chỉ giúp giảm cân, mà còn nuôi dưỡng cơ thể bằng các vitamin E, A, C, nhóm B và các nguyên tố vi lượng như kẽm, đồng, sắt, kali, iốt, v.v.

Lợi ích của chế độ ăn mận

Tất cả các giống mận đều giàu pectin, giúp cải thiện tình trạng ruột và nhu động ruột. Dưới ảnh hưởng của các thành phần có lợi, cống làm giảm mức độ cholesterol, quá trình trao đổi chất được kích hoạt, sức khỏe và ngoại hình được cải thiện.

Các nhà khoa học cho rằng những loại trái cây này, đặc biệt là nếu được tiêu thụ bằng vỏ, ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.

Phiên bản đầu tiên của chế độ ăn mận: trên 3 trong ngày

Nó bao gồm ăn trong ba ngày trên mỗi 1 kg mận tươi của các giống tối. Cùng với mận, bạn có thể ăn phô mai ít béo, uống kefir ít béo, nước khoáng, trà xanh và nước lọc.

Dùng bữa nên là súp rau với một lượng muối tối thiểu. Bánh mì có thể có màu đen hoặc từ bột ngũ cốc nguyên hạt (không quá 200 gr mỗi ngày). Ngũ cốc yến mạch và kiều mạch trên mặt nước, gà luộc (không quá 150 gr mỗi ngày), trứng 1 cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều cũng được cho phép.

Phiên bản đầu tiên của chế độ ăn kiêng với mận

Khẩu phần rau và rau xanh tươi cũng được hiển thị - tại mỗi bữa ăn trong 150-200 gr.

Theo lệnh cấm, rượu, bánh mì trắng, thịt, nước dùng thịt, khoai tây và bất kỳ món ăn có hàm lượng calo cao, cũng như đường và đồ ngọt.

Với những nguyên tắc dinh dưỡng này, một quả giảm mạnh có thể lên tới 1-2 kg trong ba ngày của chế độ ăn mận. Nhưng điều chính là việc giải độc ruột sẽ xảy ra, điều này nhất thiết sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tình trạng da, hiệu suất (mọi thứ sẽ được cải thiện!).

Phiên bản thứ hai của chế độ ăn mận - thời gian của 7-10 ngày

Với phương pháp này, bạn có thể bao gồm bất kỳ sản phẩm nào trong menu ngoại trừ các mục sau:

  • đường;
  • đĩa bột trắng và bánh mì trắng;
  • thịt mỡ và tất cả các loại thực phẩm béo;
  • rượu, đồ uống ngọt;
  • bất kỳ món chiên;
  • thực phẩm tiện lợi và thức ăn nhanh;
  • sản phẩm bánh kẹo;
  • sản phẩm sữa nhiều chất béo.

Cách sử dụng mận giảm béo

Trong phương án này, cống như vậy sẽ không có trong menu. Đó là đề nghị sử dụng nước trái cây tươi chuẩn bị từ trái cây lành mạnh. Bạn cần uống nó trong một cốc (200-220 ml) trước bữa ăn, trước bữa ăn chính.

Mận để giảm cân - làm thế nào để sử dụng chúng

Nó là an toàn để tuân thủ một chế độ ăn uống như vậy trong thời gian dài hơn mười ngày. Tuy nhiên, lựa chọn thứ hai được giới hạn trong sự sẵn có của trái cây theo mùa. Nước trái cây đóng hộp, mà đường thường được thêm vào, không phù hợp. Do đó, ngay khi cây trồng chín, ngay lập tức thực hiện chế độ ăn kiêng này. Cô ấy sẽ cho phép ném tới 5-6 kg trong những ngày 10-14.

Tác dụng phụ, chống chỉ định

Tuân thủ chế độ ăn mận, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên, có thể đi kèm với tác dụng phụ. Thực tế là mận có tác dụng nhuận tràng trên ruột. Thanh lọc của nó có thể tiến hành tích cực đến mức bạn sẽ cần phải ở nhà và không để nó trong một thời gian dài. Điểm này phải được tính đến.

Tác dụng phụ, chống chỉ định chế độ ăn mận

Đôi khi trong chế độ ăn mận, người ta cảm thấy đau ở vùng bụng dưới, cảm giác nặng bụng. Trong trường hợp này, bạn cần giảm một phần trái cây hoặc gián đoạn chế độ ăn kiêng hoàn toàn.

Phương pháp giảm cân mận - cả trên trái cây tươi và nước trái cây - chống chỉ định trong bệnh tiểu đường, bệnh lý mãn tính của hệ thống tiêu hóa, mang thai và cho con bú.

Trước khi áp dụng chế độ ăn mận để giảm cân, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng!

Loading ...

Thêm một lời nhận xét

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Обязательные поля помечены *